كيف يمكنك الاعتناء بذاتك ؟؟؟
??? How can you take care of yourself
عندما يسعى الإنسان إلى ممارسة الرعاية الذاتية يفكر في الاستحمام وتنظيف الاسنان والنوم فقط ، على الرغم من ضرورة تلك الأمور فإن الرعاية الذاتية أوسع من ذلك بكثير ! .
فالرعاية الذاتية تعني الاهتمام بجميع جوانبك الجسدية والروحانية والإجتماعية والعقلية والنفسية .
وإذا لم تكن معتاداً على ممارسة الرعاية الذاتية بشكل سليم فيتطلب الأمر منك تفكيراً وجهداً في البدايات .
فالرعاية الذاتية مهمة لا تنتهي أبدًا يجب على كل شخص أن يتعلم كيفية إدارتها بنفسه بنجاح خلال حياته , فهي ضرورية لصحتك العامة ونوعية حياتك." لذلك ، يحتاج الجميع إلى رعاية ذاتية. هناك أنواع مختلفة من ممارسات الرعاية الذاتية! سواء كنت تفضل أنشطة أكثر هدوءًا وهدوءًا ، أو إذا كنت أكثر انفتاحًا وانفتاحًا ، فإن الرعاية الذاتية ضرورية ، وهناك أنشطة للجميع يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح.
من طرق الاعتناء بالذات :
1. روحانياً : (الصلاة - الدعاء - الاستغفار - التأمل في النفس - طلب العون من الله - الصدقات - عمل المعروف ) .
2. اجتماعياً : (الحدود - نظام دعم - سوشيال ميديا - ايجابية - تواصل - وقت اجتماعي مع الاهل والأصحاب - طلب المساعدة).
3. نفسياً : (الاسترخاء - تخفيف التوتر - النضج الانفعالي - المغفرة - العطف - اللطف - التسامح).
4. جسدياً : (النوم - المشي - الحركة اليومية المنزلية - الرياضة الخفيفة - الأكل المتوازن - الراحة ).
تعليقات
إرسال تعليق